ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਸੈਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਵਰਜਿਸ਼ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਤਰੋਤਾਜ਼ਗੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਹਲਕੀ ਧੁੱਪ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30-40 ਮਿੰਟ ਤਕ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਮੂਡ ਵੀ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ “ਐਂਡੋਰਫਿਨ” ਨਾਮਕ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕਾ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਚੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਕੰਨਫੋਨ ਦੀ ਥਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣੋ, ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਚਹਚਾਹਟ ਨਾਲ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਸੈਰ ਕੋਈ ਖਰਚੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ।
